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今年全球受到新冠肺炎疫情的影响，使得一切充满未知数和不确定，不仅计划被打乱，沉重的压力更快把自己压得喘不过气，面对疫情，我们更承受到难以负荷的压力，并经历焦虑、忧郁、孤独等情绪。
身为哥本哈根“快乐研究学会”（Happiness Research Institute）执行长的威肯（Meik Wiking），专门研究获得快乐的方法，也撰写过风靡全球的《我们最快乐：Hygge，向全世界最幸福的丹麦人学过生活》等关于幸福的书。
威肯也分享以下六种方法，帮助我们重十快乐的感受！
威肯表示，“阅读可以使我们具有遨游时空这种奇妙的能力”，他也发现相较过往，自己在疫情期间阅读更多书。
阅读不仅可以透过文字的传递，使我们遨游不同时空外，更能从中减轻压力、增加生活满意度与幸福感，其中萨塞克斯大学研究人员的也发现，只要阅读六分钟，就可以减少高达68％的压力。
图／取自unsplash。
快乐研究学会在2018年的，指出体验新事物以创建快乐回忆的重要性，并发现，人有将近25% 的记忆是记下独特经历，特别是快乐的记忆，更有超过5％的记忆，是记下第一次尝试的事情，像是初恋、第一次出国等。
虽然在新冠疫情期间，可能会受限我们体验事务的多样性，但是威肯指出，我们还是可以运用创意，体验新的感觉，像是气味、口味、视觉或声音等，这些新体验，都能帮助我们形成新的记忆。
威肯解释，纪录快乐时光的重点，在于用心欣赏这些令人感动的时刻，像是和家人一起吃饭或是慵懒度过假日的时光，虽然很平凡，但是能让人感到快乐及满足。
又或者，可以试著回想使你喜悦和满足的时刻，也会让你再度重温快乐的感受，并善用我们的注意力，将注意力放在这些时刻里，能够使你体验快乐与喜悦的情绪。
Hygge（丹麦文，发音为hoo-ga）是一种生活哲学，包括可以在日常生活中，寻找乐趣，像是和心爱的人窝在沙发一起取暖、和好友享用一份美味的甜点，也可以什么都不做，赖在床上看书。
而有很多人认为Hygge的生活哲学，可以帮助我们度过新冠疫情期间所带来的动荡，威肯也分享，有个家庭在晚餐时间，点起一根蜡烛后，用餐时间延长快20分钟，这是因为蜡烛帮忙他们制造说故事的氛围，彼此之间不再只是坐下来吃饭，而是分享自己在生活中的琐事，这就是体验Hygge的生活方式。
新冠疫情期间，许多餐厅商家都关起门，许多人因为有了更多时间，所以会花比平常更多的时间待在厨房里。威肯并表示，烹饪食物的过程里，可以为我们带来快乐，让自己参与在烹饪活动中，是一项非常愉快的事，并且可以享受在自己所创造的餐点，是一种日常下的幸福。
长期研究幸福、如何实现幸福的威肯，也清楚地了解到没有人能够承受无限的幸福，并解释道，“在任何人类生活中，都会有不快乐，忧虑，心碎，失败，挣扎的时期，而这是人类经历的一部分，这就是我们作为人类集体正在经历的今年。”（本篇编译自
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